U mnie to samo ale znam typka co w nocy od wielu lat wstaje 3 rano i wypija na szybko WPI i dalej w kime :-) Twierdzi ze podczas snu takze musi bialko regularnie dostarczac co 3h :-) Jednak z nim za duzo nie dyskutuje bo ma w reku argument w postaci 50cm w baniaku i 80cm w tali :-)
Ja sobie dalej ćwiczę, wyniki imo są niezłe kręcone. Próbowałem wczoraj robić klatkę ale dvpa, bark przy 110 mocno zakuł, w piątek mam USG bo dopiero takie terminy były - prywatnie oczywiście. Zobaczymy co tam wyjdzie :-) Trochę dziwne bo OHP, wznosy boczne, tył przód robie normalnie a przy WL bark kłuje. Też jestem świadom, że mineły zaledwie 2 [...]
Dawno nic tu nie pisałem tak więc żyje jak coś :-D Treningi są póki co bardzo lajtowe, bardziej zacząłem się przykładać do klaty. Bo już 4 trening i nie ma bólu, mocy jest sporo ale dokładam stopniowo by nie porwać się znowu. Zacząłem od płaskiej: 90x5 4s 100x5 4s 110x5 4s 120x5 4s I tak sobie 10kg dokładam co trening :) Dół dalej odpoczywa.
[...] ładnie punktuje. Mówisz o wynikach sportowych, a 90% skoczków aktualnie nigdy nie osiągnie takich wyników jak Ahonen w tym momencie, jak dla mnie on się na pewno cieszy dalej skokami i wynikami choć po jego twarzy tego nigdy nie widać :) Kto wie co mu tam w głowie siedzi, a może on chce pokazać własnemu sobie że w tym wieku potrafi dalej [...]
[...] kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na [...]
Uaktualniona ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 118 -udo:- 67 -talia:- 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i [...]
[...] razy w tygodniu, nie liczyłem kalorii, odstawiłem słodkie, jem w domu. Na wadze coś tam ruszyło w dół. Aktualna waga to 103 kg, więc chyba nie jest źle. Teraz pytanie, czy dalej lecieć tym planem (jeśli tak to jak długo?), czy może go jakoś zmienić? Na przykład na coś takiego: Plan A: Rozgrzewka + 2-3 serie planka (30-60sekund) 1. Przysiad ze [...]
Bardzo dziękujemy. Nie spoczywamy na laurach. Za kilka dni zaczynam urlop, zawody i jak wrócę dogadamy co robimy dalej. Dziennik prowadzimy, zmieniamy treningi i ciśniemy dalej. Miłego wieczoru!
[...] Wszystko ładnie pięknie, wszystko zaplanowane. Rozdzwoniły się telefony, moja kuzynka z Warszawy jako, że jest w stanie błogosławionym chciała się dostać do nas pociągiem i dalej jechać z nami. Ale jednak okazało się, że musimy jeszcze wstąpić do rodziców po młodego i później go odwieźć. Widmo 700km jednego dnia jednak nakazało myśleć. Dogadałem [...]
Drodzy obserwujący... ostatnie dni były nietreningowe ;-) Najbliższy trening planuję dopiero jutro. Tydzień był ciężki ;-) Poniedziałek zrobiłem ostatni trening. Wtorek planowałem trening, ale nie udało się go zrobić. Miałem 'spotkanie' odnośnie mojej dalszej 'kariery' w firmie co kosztowało mnie sporo stresu (dopiero podczas spotkania, ale [...]
[...] Te 5% bedzie krasc jak nie bedzie miec kasy bo do roboty sie nie wezmie i te 5% bedzie wiekszym rachunkiem dla UK jako bezrobotni ebz zasilku niz na zasilku! I 100 pokolen dalej nadal sie nic nie zmieni!!! Te 5% bedzie istniec zawsze nie zmienisz ich mentalnosc roboty nie dotkna uczicwej bo sie brzydza!!! Nie wierzysz?! to uwierz ja tez sie [...]
[...] mi tu odstosunkuj od kola i kija, zabawa jest przednia, nawet bym powiedzial momentami lepsza niz zamiana twego zycia w pieklo na ziemi :D Ale nie martw siem stary jestes dalej numero uno, takze leyus zaraz zaszczeka a karawana i tak pojedzie dalej :D Zeby nie bylo ze jakis burak bez potomka (spoko Mariusz to nic osobistego, jak w koncu cie [...]
[...] się na górnej części i całkiem fajnie weszło. Tak przynajmniej czułam:-) Tu nawet nie będziesz szalała z obciążeniem. Może jeszcze ciut dołożysz, ale nie przejmuj się jeśli dalej nie pójdzie. To też takie ćwiczenie dziubanie. Ważne żebyś czuła, że ciągniesz ruch mięśniami spod łopatki a nie rękoma 3. RDL na jednej nodze 4x 12 (na stronę, z cc a [...]
[...] na mleku moze i lepszy, ale na wodzie jakby podobnie czyli z trecowych mój faworyt: ultimate czeko - w ostatnim czasie >6kg i ze smakiem ciągle, nie do za***ania dalej bardzo in plus wheygenik wanilia - smakowo hamerykańsko slodki, do uzupełniania w mniejszych ilosciach, biało znakomite w kuchni jako zagęstnik, do robienia sosów, do [...]
[...] bo jeden poswieca sie w zyciu temu a drugi jakiemus innemu zajeciu i powinienes potrafic to uszanowac. Tymczasem wykazujesz sie poziomem tolerancji, ktory nie wykracza dalej niz poza granicego twojego wlasnego tylka. Naprawde dziwie sie ludziom dlaczego tak wielu atakuje ten sport i samych zawodnikow, ktorych kreuje sie na dziwakow i nie [...]
[...] - Trzeba przyjąć do wiadomości, że są... Zakończyć problem może jedynie sprawne rozstrzygnięcie sprawy. Nie zawsze; bywa bowiem, że sprawa jest zakończona, a skargi płyną dalej. Ludzie listy piszą Przy okazji rozmów o pieniactwie pojawia się kwestia seryjnej korespondencji, którą trudno zakwalifikować jako skargi. Ale jest równie uciążliwa. [...]
[...] w graniach 2500zl Dobor odpowieniego srodka zalezy od samego problemu. Oczywiscie w pierwszej kolejnosci jest to ortopeda/fizjoterap. a pozniej gdy sa nie pewnosci idziemy dalej. Co tyczy sie strzykania w nadgarstkach to jest to 'dosc' powszechne i nie koniecznie wiaze sie z czyms zlym a przynajmniej nie w wieku mlodzienczym. Takie sprawy [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia 7. Wznosy barków "Sztrugsy" Lipa. Ja bym dal wioslowanie sztanga na poczatek. Drazek by sie przydal, mozesz robic podchwyt a jak dalej za ciezko to mozesz sobie pomagac nogami troche. Klata, przedni i boczny akton barków 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w [...]
[...] Takie jest moje prywatne na ten temat zdanie. Ja wole w takim pacie okazac sie chocby i najgorszym fajterem, ale wlasnie puscic sprawe, zobaczyc jak partner z tego pojdzie dalej, po czym cofnac sytuacje do momentu kiedy sie wplatalismy w tego pata i znalezc przyczyne - jak doszlo do tej pozycji. Zobaczyc co moglem zrobic technicznie zamiast sie [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
